Какой правильный рацион кормящей матери новорожденного

Грудное молоко - это лучшее питанием для появившегося на свет ребенка. Оно содержит оптимальное количество витаминов и минералов. Такие важные белки как лизоцим, иммуноглобулины и лактоферрин. Однако на качество молока непосредственно влияет рацион кормящей матери новорожденного.

Важность правильного рациона

Все, что кушает мама, попадает вместе с ее молоком и в крошечный организм ребенка. Его пищеварительная система сразу после рождения, начинает активно адаптироваться к усвоению нового для него продукта – маминого молока.

Специальная диета при грудном вскармливании полезна не только для ребенка, но и для самой мамы. Она помогает восстановить силы после родов и восполнить организм всеми полезными веществами, которые были потрачены на вынашивание ребенка. Также правильное питание помогает женщинам сбросить лишний вес, поскольку диета кормящих мам исключает сладкие, жирные, жареные блюда.

Правила здорового питания кормящей мамы

Итак, чтобы грудное молоко приносило только пользу и легко усваивалось малышом, нужно следовать правилам:

• За сутки кормящая должна потреблять 3000—3200 ккал, но не больше, поскольку лишние калории не принесут пользы ни молоку, ни фигуре.
• В свое ежедневное меню нужно включить продукты с содержанием витаминов, белков, жиров, углеводов.
• Маме необходимо выпивать не менее 2,5 л жидкости за день. Можно пить чаи, обычную воду или компоты из сухофруктов. Молоко, в первые несколько недель после родов лучше не пить, поскольку оно может вызвать сильную аллергическую реакцию у ребенка.
• Рацион кормящей матери новорожденного не должен содержать потенциальные аллергены, тем более, если у нее самой ранее наблюдалась склонность к аллергии. Неподходящие продукты питания приводят: кожной сыпи у малыша, потнице, сильным опрелостям, зуду, коликам, метеоризму.
• Каждая мама должна соблюдать режим, который предполагает дробное питание, включающее: завтрак, обед, ужин и два перекуса между ними. Это обеспечит постоянную выработку молока и исключит переедание.

Такого питания следует придерживаться до тех пор, пока ребенок не достигнет трехмесячного возраста. После этого можно будет постепенно добавлять в свой рацион и другие продукты.

Предпочтительные продукты

Кормящая мама должна может кушать:

• растительное масло (подсолнечное, кукурузное, оливковое) – около 15 г в день;
• сливочное масло – не менее 25 г;
• каши – овсяная, гречневая, рисовая, кукурузная;
• макароны (в небольших количествах);
• картофель, морковь;
• яблоки, бананы, персики;
• рыба и мясо (нежирные сорта) – 200 г в сутки;
• печень (куриная и телячья);
• кефир – до 200 г;
• сметана – не более 50 г в день;
• творог – до 200 г через день;
• сухарики, печенье без вредных добавок.

От чего стоит отказаться

Запретными для кормящей мамы будут следующие продукты:

• яйца, клубника, виноград, цитрусовые, редис, помидоры, экзотические фрукты, мед, орехи, кофе, шоколад, какао, грибы, морепродукты, конфеты;
• копчености, острые блюда, квашеная капуста, маринады, консервы, лук, чеснок;
• продукты, изготовленные с добавлением красителей, консервантов и ароматизаторов: майонез, кетчуп, сыры мягких сортов, сосиски, чипсы, квас, газированные напитки.

Что принимать для усиления лактации

В меню кормящей мамы новорожденного ребенка советуют включать средства для увеличения интенсивности лактации. Они помогают наладить долгое грудное вскармливание. Раньше проблема нехватки молока решалась простым чаем с молоком, но затем доказали, что выработка молока от этого не зависит.

Средствами для усиления лактации - это отвары семян укропа, фенхеля и тмина. Также, они препятствуют повышенному газообразованию у малышей.

Фармацевтика также предлагает:

• гранулированные чаи «Хипп» или «Нестле»;
• «Лактовит» – травяной сбор, продается в пакетиках;
• таблетки «Лактоген» или «Апилак».

Кому-то такая диета кормящих мам покажется довольно сложным делом, но это не так, особенно если наградой за такой труд станет здоровый и крепкий малыш.