Какой правильный рацион кормящей матери новорожденного

Краткое содержание статьи:

Грудное молоко является наилучшим питанием для появившегося на свет ребенка. Этот продукт содержит в своем составе оптимальное количество витаминов и минералов и такие важные белки, как лизоцим, иммуноглобулины и лактоферрин. Однако на качество молока непосредственно влияет рацион кормящей матери новорожденного.

рацион кормящей матери новорожденногоВедь все, что употребляет в пищу новоиспеченная мама, попадает вместе с ее молоком и в крошечный организм ребенка, пищеварительная система которого сразу после его рождения начинает активно адаптироваться к усвоению нового для нее продукта – маминого молока.

Кроме того, специальная диета при грудном вскармливании является полезной не только для ребенка, но и для самой мамы. Ведь это прекрасный способ восстановить силы после родов и восполнить организм всеми полезными веществами, которые были потрачены на вынашивание ребенка. Также правильное питание помогает многим женщинам сбросить лишний вес, поскольку диета кормящих мам исключает употребление сладких, жирных и жареных блюд.

Правила здорового питания кормящей мамы

Итак, чтобы грудное молоко приносило только пользу и легко усваивалось организмом малыша, необходимо придерживаться следующих правил:

  1. За сутки кормящая мама должна потреблять 3000—3200 ккал, но не больше, поскольку излишние калории не принесут пользы ни молоку, ни и без того изменившейся фигуре.
  2. Свое ежедневное меню следует устраивать таким образом, чтобы в нем присутствовали и витамины, и белки, и жиры, и углеводы. Кормящая мама должна отдавать предпочтение таким продуктам, как:Правила здорового питания кормящей мамы
  • растительное масло (подсолнечное, кукурузное, оливковое) – около 15 г в день;
  • сливочное масло – не менее 25 г;
  • каши – овсяная, гречневая, рисовая, кукурузная;
  • макаронные изделия (в небольших количествах);
  • картофель, морковь;
  • яблоки, бананы, персики;
  • рыба и мясо (нежирные сорта) – 200 г в сутки;
  • печень (куриная и телячья);
  • кефир – до 200 г;
  • сметана – не более 50 г в день;
  • творог – до 200 г через день;
  • сухарики, печенье без вредных добавок.
  1. Кормящей маме необходимо выпивать не менее 2,5 л жидкости за день. Это могут быть чаи, обычная вода или компоты из сухофруктов. Что касается молока, то от него в первые несколько недель после родов лучше отказаться, поскольку оно может вызвать сильную аллергическую реакцию у ребенка.
  2. Рацион кормящей матери новорожденного не должен содержать потенциальные аллергены, тем более, если у самих родителей ранее наблюдалась склонность к аллергии. Неподходящие продукты питания могут привести к неприятным последствиям – кожной сыпи у малыша, потнице, сильным опрелостям, зуду, коликам, метеоризму. Запретными для кормящей мамы являются следующие продукты:
  • яйца, клубника, виноград, цитрусовые, редис, помидоры, экзотические фрукты, мед, орехи, кофе, шоколад, какао, грибы, морепродукты, кондитерские изделия;
  • копчености, острые блюда, квашеная капуста, маринады, консервы, лук, чеснок;
  • продукты, изготовленные с добавлением красителей, консервантов и ароматизаторов: майонез, кетчуп, сыры мягких сортов, сосиски, чипсы, квас, газированные напитки.
  1. Каждая новоиспеченная мама должна соблюдать режим питания, который предполагает дробное питание, включающее завтрак, обед, ужин и два перекуса между ними. Это обеспечит постоянную выработку молока, а также исключит возможность переедания.

Следует отметить, что подобного питания рекомендуется придерживаться до тех пор, пока ребенок не достигнет трехмесячного возраста. После этого можно будет постепенно добавлять в свой рацион и другие продукты.

Что принимать для усиления лактации?

Меню кормящей мамы новорожденного ребенка практически всегда включает специальные средства для увеличения интенсивности лактации, благодаря чему можно наладить долгое грудное вскармливание. Не так давно проблема нехватки молока решалась употреблением чая с молоком, но затем специалисты пришли к выводу, что выработка молока никоим образом не зависит от этого напитка.

Так, в настоящее время лучшими средствами для усиления лактации являются отвары семян укропа, фенхеля и тмина, которые, к тому же, препятствуют повышенному газообразованию у малышей.

Кроме того, современная фармацевтика также предлагает свои варианты:

  • гранулированные чаи «Хипп» или «Нестле»;
  • «Лактовит» – травяной сбор, продающийся в пакетиках для удобства его заваривания;
  • таблетки «Лактоген» или «Апилак».Что принимать для усиления лактации?

Возможно, кому-то специальная диета кормящих мам покажется на первый взгляд довольно сложным делом, но в действительности это вовсе не так, особенно если наградой за такой труд станет здоровый и крепкий малыш.

 Можете еще почитать: