Для чего нужна фолиевая кислота женщинам и почему она важна

Насколько полезна фолиевая кислота, или витамин В9, людям известно уже давно, но внимание медиков это вещество заслужило лишь в последнее десятилетие: его стали активно включать в профилактические курсы для беременных женщин и людей, у которых диагностировали железодефицитное малокровие.

Если отвечать на вопрос, для чего нужна фолиевая кислота женщинам, то в основном она нужна именно беременным, поскольку витамин В9 очень важен для развития нервной трубки будущего ребенка. Его достаточный уровень значительно снижает вероятность пороков у плода. Кроме того, без нужного количества этого витамина не будет полноценным развитие плаценты.

Как действует фолиевая кислота

Поступая в организм, фолиевая кислота преобразуется в тетрагидрофолат, содержащийся во многих энзимах (ферментах) и участвующий в различных биохимических реакциях, к примеру, в протеиновом обмене.

Таким образом, в организме синтезируются аминокислоты, эпинефрин (адреналин) и некие другие факторы – все это необходимо для производства протеинов. Также благодаря витамину В9, как и эстрогенам, правильно развивается репродуктивная система женщины.

Фолиевая кислота активно участвует в процессах синтеза РНК и аминокислот, репликации ДНК, а также нормализует абсорбцию железа. Поэтому нехватка витамина В9 прежде всего опасна для делящихся клеток.

Уровень фолиевой кислоты определяет и настроение человека. Она необходима для метаболизма адреналина и серотонина, оказывающих значительное влияние на функционирование нервной системы. Также это вещество стимулирует аппетит.

Нормы витамина В9

Печень человека содержит фолацин, который препятствует гиповитаминозу на протяжении 6 месяцев. Взрослому человеку требуется 0,4 мг витамина В9 в день, для беременных и женщин, кормящих грудью, дозировка составляет 0,4-0,6 мг, для грудного ребенка – 0,04-0,06 мг. Если состояние кишечной флоры стабильно, то фолиевая кислота может вырабатываться эндогенно.

Витамин В9 и беременность

Ежедневный прием фолиевой кислоты на этапе планирования беременности, то есть примерно за 3 месяца до предположительного зачатия, и вплоть до самих родов существенно снижает вероятность врожденных пороков развития ребенка. Согласно клиническим исследованиям, 80% таких случаев исключается, если начинать принимать фолиевую кислоту именно во время планирования.

В связи с беременностью женский организм расходует намного больше витамина В9, чем до беременности. Это вещество не откладывается в запасах, поэтому его надо восполнять ежедневно из наружных источников.

Неоценимую пользу фолиевая кислота приносит в процессе развития нервной трубки ребенка, в обновлении и делении клеток организма женщины, в основном клеток внутренних органов, требующих постоянного обновления.

На второй неделе беременности у будущего ребенка начинает происходить формирование и развитие головного мозга. И если в организме женщины на ранних сроках будет иметь место пусть даже кратковременный недостаток витамина В9, то это грозит непоправимыми последствиями.

Фолиевая кислота способствует производству таких клеток крови, как лейкоциты, эритроциты и тромбоциты, что незаменимо для плода и организма матери.

Дефицит витамина В9 в период грудного вскармливания приводит к низкой концентрации этого витамина и в молоке, а это значит, что ребенок не потребляет его в необходимом количестве.

В результате, недостаток фолиевой кислоты в начале жизни может приводить к анемии, слабому набору веса, психомоторной заторможенности, снижению иммунитета, расстройству кишечника.

Дефицит витамина В9 в организме будущей матери может вызвать ряд следующих серьезных нарушений:

• невынашивание плода;
• выкидыш;
• отслоение плаценты;
• врожденные пороки развития;
• гидроцефалия;
• порок развития нервной трубки;
• умственная отсталость;
• анэнцефалия;
• расщепление позвоночника (у ребенка);
• грыжа головного мозга;
• пороки кровеносной системы;
• гестоз;
• малокровие;
• заячья губа.

Следует отметить, что для дефицита витамина В9, который может проявиться через 10-30 дней с момента образования (все зависит от рациона питания), характерны такие симптомы, как нервозность, упадок сил и снижение аппетита.

Фолиевая кислота для мужского организма

Фолиевую кислоту необходимо применять и мужчинам. Хронический недостаток этого витамина у мужчин может спровоцировать разного рода патологии – мегалобластную анемию, бесплодие. Применение фолиевой кислоты в профилактических дозах подобные осложнения исключает.

Считается, что главный индикатор здоровья у мужчин – это состояние сперматозоидов, которые представляют собой все те же клетки, требующие для своего синтеза нуклеиновые кислоты и протеин. При нехватке фолиевой кислоты синтез сперматозоидов, естественно, нарушается.

Так, уменьшается их концентрация, ухудшается состояние: у сперматозоидов может отсутствовать хвост, они могут быть неестественной формы. Но хуже всего то, что такие сперматозоиды могут обладать неправильным числом хромосом, что грозит наследственными заболеваниями у детей (например, синдром Дауна).

Фолиевая кислота и тестостерон обеспечивают сперматозоидам нормальное развитие. Также это вещество необходимо мужчине в период полового созревания, так как оно способствует развитию таких вторичных половых признаков, как интенсивный рост, появление волос на теле и лице, понижение тембра голоса.

Какие продукты содержат фолиевую кислоту

Большое количество витамина В9 содержится в овощах, фруктах и прочих растительных продуктах, например, в шпинате, укропе, петрушке, луке, бобовых, гречке, овсянке, отрубях, грецких орехах, дыне, кураге, банане, апельсине, томате, свекле, тыкве, дрожжах, репе и прочих.

Также витамином В9 богаты продукты животного происхождения: свинина, говядина, баранина, печень, почки, птичье мясо, творог, молоко, сыр, яйца, окунь, форель.

Фолиевая кислота очень быстро распадается при длительном хранении пищи, попадании солнечных лучей на нее и термической обработке. При этом быстрее всего витамин разрушается в растительных продуктах. В мясе он более устойчив.

Также стоит отметить, что прием бифидобактерий стимулирует эндогенную (внутреннюю) выработку фолиевой кислоты.

Какие лекарственные препараты содержат витамин В9

Фолиевая кислота в таблетках является самой практичной формой для дозирования (1 таблетка=1 мг вещества). Для восполнения недостатка витамина В9 у беременных достаточно принимать по одной таблетке в сутки в независимости от еды.

Во время планирования и в первом триместре беременности можно пить до 2-3 таблеток один раз в день. В данном случае перестраховка врача, который определит такие дозы для назначения, будет вполне оправдана.

Фолиевая кислота распространяется в аптеках и в виде препарата под названием Фолацин, одна таблетка которого содержит 5 мг вещества. Это намного больше, чем суточная норма женщины, которая беременна.

Однако избыток фолиевой кислоты, как правило, выводится из организма. Одна таблетка Апо-Фолика тоже включает 5 мг вещества. Поэтому оба этих препарата нужно употреблять лишь при тяжелых формах дефицита витамина В9.

В состав одной таблетки Фолио входит 0,4 мг кислоты и 0,2 мг йода, что очень удобно. Применение этого препарата рекомендуется для профилактики, так как доза витамина В9 здесь невысока.

Кроме того, она состоит в поливитаминных средствах для беременных женщин. Содержание витамина В9 в одной таблетке отдельного препарата разное:

• Элевит – 1 мг;
• Матерна – 1 мг;
• Прегнавит – 0,75 мг;
• Витрум пренатал (форте) – 0,8 мг;
• Мульти-табс перинатал – 0,4 мг.

Если беременные женщины принимают какой-то из вышеперечисленных препаратов, и уровень витамина В9 в их организме стабилен, то потребность в его дополнительных препаратах отпадает.

Также следует помнить, что этот микронутриент лучше всего усваивается именно из лекарственных средств, а не из пищевых продуктов.